当前位置 :| 主页>瘦身方法>药物瘦身>

金秋减重“轻盈”自助餐策略

来源:腾讯女性 作者:马天 时间:2010-11-06

金秋减重“轻盈”自助餐策略

  吃自助餐时什么才是最好的选择?

  应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,听听自己胃口的意见!也就是说,在没有看遍所有可能的选择前,不可急于下手,首先确定哪些食物对你最有吸引力。

  先看一下每样食品,不要急于出手,防止还没走到一半便将盘子装满了,只到最后才发现自己最喜欢的食物在桌子的另一端。在你浏览了所有的食物后,试试下面的方法……

  确保在到达餐馆之前,不要让自己完全处于空腹状态。肚子内应有一些食物,这样可以帮助你抑制不可抗拒的诱惑。

  盘子内应夹一定数量的健康食品:新鲜的蔬菜和水果、清淡的色拉、虾和瘦肉。

  在盘子四周放一些自己无法或不会做但很喜欢的食物。

  在取第二轮食物前,坐着消化10分钟。大脑需要一定的时间将吃饱的信号发送给身体。

  不要有“我必须吃回成本”的态度。如果你出现过度饮食的情形,那么偏离计划让你在身体与健康(在有些情况下还要加上心理)上所花的成本可能会高于所有你错过的食物价值。

  可以考虑简单的点菜方法。尽管最后你一餐的成本可能会达不到——甚至大大低于你支付的自助餐费,但是你多付的钱控制了你的份量。

  如果甜点是你的弱点,那么应该聪明地提前进行计划,并考虑额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点,但应确保在自助餐桌上将它们切成两半,或请服务员给你切一块较小的——大块的蛋糕经常出现的自助餐桌上。

最新评论共有 28 位网友发表了评论
发表评论
评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
用户名: 密码:
匿名?
注册
Copyright ©2007-2008 www.SS63.com All Rights Reserved 张春祥律师:为本站提供法律咨询 健康专家杨晓芳女士:为本站提供内容咨询 粤ICP备09058302号-10
瘦身路上( SS63.com ):为希望减肥的朋友提供一个经验交流的平台,把你的减肥过程与大家分享,这里有丰富的减肥方法,祝每一个渴求快速减肥的朋友都能减肥成功!