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48个越吃越瘦的减肥瘦身好习惯

来源:腾讯女性 作者:小依依 时间:2010-07-06

[导读]减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?科学的饮食习惯就是好身材的保证。

  

48个越吃越瘦的减肥瘦身好习惯

  吃好早餐

  1。吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

  2。每天25~30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

  3。早上吃纤维:比如在早餐中加入水果、蔬菜,有助于控制下午的食欲。

  

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