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冬日4步减肥操 坚持半月可突变性感

来源:新浪女性 作者:梦雪 时间:2012-12-01

导语:冬天很多人都喜欢宅在家里,那么冬天减肥该怎么做运动呢?试试下面的四个减肥动作吧,只要在家里就能做,坚持这四个减肥动作,这个冬天减肥不再那么困难哦。
冬日4步减肥操 坚持半月可突变性感

提臀“骨盆”体操

Step1 提臀“骨盆”体操

在日本,“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

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