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10分钟美体塑身操 减体重又快又狠

来源:新浪 作者:王丽 时间:2011-06-18

导语:10分钟美体操由4+3+2+1四大阶段的黄金组成,只需短短10分钟,帮你打击肉肉,战胜肥胖。想要变瘦的MM不要在犹豫了哦,赶紧行动起来,想要变漂亮就靠这一次了哦。减重快狠准,你绝对不能错过。

  

10分钟美体塑身操 减体重又快又狠

  4分钟活力有氧

  4分钟活力有氧

  想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族,一定要勤做有氧运动,帮助增加脂肪消耗,减少脂肪比例,并提升心肺功能,“活力有氧”运动特别设计扭腰动作,帮你雕塑迷人曲线。

  屈手摇臂

  Step1:双脚张开,双手尽可能高举,贴近耳朵。臀部向左摇摆,同时右手臂向后弯曲。

  Step2:换右手臂重复动作。

  开掌外推

  Step1:左脚向外踩一步,双手弯曲在两肩前,保持五指张开。

  Step2:右脚尖向旁点,上身尽量向右外扭转,同时双手尽量前后分开向外推。手脚收回,回到Step1,左右换边。

  

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