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睡前运动让颈部挺拔 利用9个美体时刻非常巧妙的塑身

来源:搜狐 作者:王丽 时间:2011-03-21

  7、利用运动后,让双腿变长些

  

睡前运动让颈部挺拔 利用9个美体时刻非常巧妙的塑身

  运动后让双腿变长

  韩国运动专家说,经络敲打可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说,他在中等强度的有氧运动后,腿会比平时长一点,这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络,运动后敲打胆经5分钟,不光能帮你拉伸腿长,还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出,让你拥有一双更修长的美腿。

  想敲打胆经4大穴位,先找到穴位准确位置:

  环跳穴:站直绷紧臀部,臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳穴。

  风市穴:站直,两手自然下垂,中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。

  中渎穴:在大腿外侧重点,膝盖为你关上5寸,即为中渎穴。

  膝阳关学:正坐屈膝时,在膝盖外侧有一个凹陷点,就是膝阳关学。

  胆经敲打方法很简单。运动后大腿外侧4个穴位点用力敲打,毎敲打4下算1次,每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚,因此必须用力,而且以每秒2下的节奏敲,有效刺激穴位。

  

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