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3周减4斤的疯狂瘦身计划

来源:腾讯女性 作者:李彩蓉 时间:2008-12-24

减肥方法可谓五花八门,如何找到适合自己的方法,对每位减肥人士来说是至关重要的。只有找到自己的肥胖类型,然后对症下药,采取针对性的减肥方案,才能事半功倍,快速让自己瘦下来。针对脂肪型肥胖及水肿型肥胖,掌握以下简易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法,就能让你轻轻松松矫正骨骼,改善血液循环,加速脂肪燃烧,排除毒素,塑造苗条的身段。

  一:基本篇:

  1:骨盆瘦身操:

  

3周减4斤的疯狂瘦身计划

  1) 平躺仰卧,右手握紧左腿膝盖并扭转倒向身体右侧,注意上半身不能移动。保持此姿势约10秒钟。

  

3周减4斤的疯狂瘦身计划

  2) 弯曲膝盖,将脚踝贴在臀部下方,缓慢地上下晃动膝盖,重复此动作10次。

  3) 两手抱住右腿膝盖并向胸前拉伸约10秒钟,注意左腿要紧贴地面。

  

3周减4斤的疯狂瘦身计划

  4) 保持正座姿势,背部挺直。在脑后用右手拉伸左手手臂。保持此动作约10秒钟

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