半年狂甩30斤的12条减肥经

来源:腾讯女性 作者:王丽 时间:2012-12-21

[导读]网络上资讯,最鼓舞人心的当然是一些网友减肥日记和成功减肥后的瘦身经验谈。减肥时什么该吃,什么该戒。减肥时期的运动量究竟应该控制在什么范围内更合理?半年甩掉30斤肉究竟是理想还是幻想?

  

半年狂甩30斤的12条减肥经

  经验1:一切减肥捷径都是不靠谱的,最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法,比如有氧运动,每顿饭少吃500卡路里的热量,要记得,坚持的下去的才有意义!

  经验2:有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪,所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。

  经验3:运动的原则就是一定要出汗,中间不要停,实在太累可以把速度放慢喘息一下。 

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