真人秀:泡脚+红豆薏米粥温和减27斤

来源:网易女人 作者:琼琼 时间:2012-12-03

导读:曾经试过多种方法来减肥,如喝荷叶水、吃黑米饭、喝陈醋蜂蜜水等,都失败了,还觉得身体越来越差,所以吸取以前的经验教训,用健康的方法来减肥,成功后还能保持下去,一定要运动起来将体质改善。

  

真人秀:泡脚+红豆薏米粥温和减27斤

  我的减肥经验

  吃饭时要养成细嚼慢咽的好习惯,减肥千万不要狼吞虎咽。饭前一碗汤,如果没有汤可以先喝一杯温白开水,有助减肥。每天可以坚持喝两盒酸奶,每餐只需要吃到7-8份饱,不要吃撑,这点很管用,我发现这样一天下来吃的量只是减肥前的一半,还要保证每天喝2000毫升温开水。

  

真人秀:泡脚+红豆薏米粥温和减27斤

  我的一日三餐

  早餐:先喝1杯温开水排毒,红豆薏米粥、全麦面包、玉米、紫薯、水果、鸡蛋、牛奶、坚果、红枣等,坚持量少品种多,营养丰富。

  午餐:米饭,鸡、牛、瘦猪肉,鱼,蔬菜水果,黑木耳海带等,只需吃7份饱。

  晚餐:蔬菜或者水果。

  加餐:生花生、红枣、杏仁、腰果、水果、酸奶。

  我的运动方案

  我白天上班,所以晚上7点到9点运动,运动包括:快走、跑步、跳绳、骑自行车、跳郑多燕操等,要循序渐进。平时能坐不躺,能站不坐,能走就不骑车,能骑车就不坐车,让全身动起来,随时注意姿势端正,养成好习惯有助减肥。

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