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成就美丽小臂 仅需6步小动作

来源:腾讯女性 作者:王丽 时间:2010-03-24

1、跪立,挺直后背

  

成就美丽小臂 仅需6步小动作

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

  2、双臂尽量向后抬起

  

成就美丽小臂 仅需6步小动作

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3、手心朝向体侧

  

成就美丽小臂 仅需6步小动作

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

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