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韩国明星瘦身经验分享 人人都能拥有好身材

来源:中国减肥瘦身网 作者:吴湘研 时间:2013-12-18

韩国明星瘦身经验分享 人人都能拥有好身材

GIRLS' GENERATION

苗条,却有小腹肌的弹性身材,以此为傲的少女时代。其秘密就在于算计细致的食谱。

食谱:早上是不腌直接烧的鸡胸肉、洋葱、爆大蒜,中午是鸡胸肉沙拉、黑米饭、杏仁,晚上是地瓜、一个蛋黄、3个蛋白、没有调味料的沙拉,一日三餐加起来还不到1500kcal。

营养素分析:鸡胸肉的全部营养素中23%是蛋白质,而脂肪不到0.4%,是一种高蛋白低脂肪食物。

TIP:炒大蒜的时候,用蘸了橄榄油的毛巾给平底锅涂上一层,这样不仅不会炒焦,还能降低脂肪。

JIN JUNG SUN(陈静善)

显摆超模完美身材以及漂亮脸蛋的陈静善。由于拍摄日程紧,她不吃饭,用简单而备有营养素的节食代替。

食谱:lottehealth1饱腹减肥和蓝莓酸奶

营养素分析:8种维生素,3种无机物,甚至蛋白质,均衡具备一餐必需的13种营养素的减肥,再搭配蓝莓酸奶,这样不仅营养素有了,还能预防减肥时可能发生的便秘。

PLUS TIP:普通减肥,会因为口感不佳或者胃口不好,很长一段时间难以吃下东西。饱腹减肥,不论是营养素,还是滑嫩口感以及胃口,一个不落,所以备受瞩目。

YU EI(U-IE)

U-IE有一副好身材,优越的身高、结实的大腿。其实她一天的饮食加起来还不到1000Kcal!

食谱:半碗黑米饭(150kcal ), 谷物饮料(110kcal), 鸡胸肉沙拉(205kcal), 豆腐(100kcal) 等全部加起来,还不到1000kcal。

TIP:水豆豉有减肥功效,因为热量低,要生吃才好。食用水果和牛奶混合的奶昔也是个好方法。
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